Bài tập điều trị xuất tinh sớm

Bài tập tại nhà dưới đây dành cho người bị xuất tinh
sớm giúp cải thiện và làm gia tăng nhận thức một cách từ từ, có hệ thống
đối với những khoái cảm tình dục xảy ra trước khi đạt độ cực khoái. Hay
tự tập hai đến ba lần một tuần, kết hợp với đi khám bác sĩ chuyên khoa
để đạt hiệu quả tốt.

Bước 1: Tập trung vào cảm giác của bộ phận sinh dục

Tạo cảm giác thoải mái, không bị quấy rầy. Sau đó tự
kích thích bộ phận sinh dục theo nhịp độ tăng dần. Sau đó làm chậm lại
và cố gắng tập trung vào khoái cảm xuất phát của “cậu bé”. Lưu ý, để tâm
trí vào những cảm giác mà nó sẽ tạo độ cực khoái cho bạn nhưng chưa đến
thời điểm xuất tinh. Sau đó thả lỏng và thưởng thức độ cực khoái.

Bước 2: Kích thích “cậu bé” theo phương pháp “ngừng – bắt đầu”

Cách khoảng 1-3 ngày sau đó, lặp lại quy trình trên
trong điều kiện không bị căng thẳng. Tuy nhiên, khi bạn đạt đến mức
khoái cảm cao hơn, gần với độ cực khoái, ngưng kích thích vài giây,
nhưng không quá lâu, dễ mất hiện tượng cương. Thời gian ngưng cần đủ dài
để sự hưng phấn của bạn giảm đi một chút.

Sau đó, bắt đầu lại việc kích thích “cậu nhỏ”, thực
hiện ba lần chu kỳ trên. Cuối cùng, bạn có thể tiếp tục lần thứ tư nhanh
và thoải mái tùy theo khả năng của bạn. Trong giai đoạn này, cố gắng
tập trung vào khoái cảm của “cậu bé”. Đừng cố gắng kiềm chế hay ngăn cản
nó.

Bước 3: Kích thích “cậu bé” theo phương pháp “ngừng – bắt đầu” trong tình trạng “ướt”

Lặp lại bài tập thứ hai mỗi hai hay ba ngày cho đến
khi bạn trở nên quen với cảm giác trước khi đạt điểm cực khoái và bắt
đầu cảm thấy có thể kiểm soát được. Giai đoạn này, thực hiện phương pháp
tự kích thích dưới vòi tắm hoa sen. Dùng nước ấm và xà bông như một
chất bôi trơn và làm quen với cảm giác “ướt”.

Bước 4: Kích thích “cậu bé” theo phương pháp “chậm – nhanh”

Lặp lại bài tập “ngừng – bắt đầu” hoặc trong phòng tắm
hoặc ở nơi khác nhưng có sử dụng chất bôi trơn vaseline. Trong thời
gian này, khi kích thích “cậu nhỏ” gần đạt đến độ cực khoái, bạn không
dừng lại giống như những bước trước mà vẫn tiếp tục kích thích với tốc
độ chậm, từ từ.

Lúc đầu, có thể bạn phải ngừng một chút để lấy lại sự
kiểm soát. Nhưng sau khi thực hiện vài lần, bạn sẽ quen dần và kiểm soát
được sự hưng phấn chỉ bằng cách giảm nhịp độ và tốc độ kích thích.

Bước 5: Cách giữ sự hưng phấn

Đây là bài tập cuối cùng trong quy trình điều trị. Bài
tập này giúp bạn tự kiểm soát một cách vững vàng trong giai đoạn đạt
khoái cảm. Lúc này, độ kích thích tình dục (không phải là độ cương cứng)
được chia theo thang điểm thành 10 mức, từ 0 đến 10. Mức 0 là khi bạn
hoàn toàn không kích thích. Mức 10 là khi bạn đạt độ cực khoái và sau đó
xuất tinh. Bạn nên ngừng kích thích ở mức 8.5. Nếu bạn cố gắng đến mức
9.5, có nghĩa là bạn đi quá xa. Như thế thì rất khó kiểm soát và kiềm
chế được tình trạng xuất tinh. Ngược lại, nếu bạn ngừng kích thích ở mức
4 hoặc 5, thì lại quá ngắn.

Mục đích của bài tập này không làm giảm sự kích thích
của bạn mà là làm cho bạn chủ động và kiểm soát được sự kích thích và
xuất tinh trong khi bạn đang ở giai đoạn cao của quá trình hưng phấn.
Như vậy, bạn có thể tận hưởng được cảm giác khoái cảm tuyệt vời ở đỉnh
điểm thay vì phải kiềm chế nó.

Sau khi bạn thực hiện bài tập này một cách thuần thục,
bạn áp dụng bài tập này theo kiểu “ướt” bằng cách sử dụng vaseline
(hoặc thực hiện dưới vòi sen). Bạn tự kích thích cho đến khi đạt được
mức 6, sau đó làm chậm dần và độ khoái cảm của bạn giảm dần còn 6. Khi
đó, kích thích nhanh trở lại để đạt mức 7 và cố gắng giữ mức kích thích
từ 5 đến 7 trong 2 phút. Cần chú ý, không giữ khoái cảm ở mức 8 – 9, vì
quá gần với độ cực khoái, có thể làm xuất tinh.

Sau khi bạn duy trì được khoái cảm trong hai phút, hãy
tăng nhanh tốc độ và thưởng thức độ cực khoái của mình. Thực hành lại
bài tập này, cho đến khi bạn có thể giữ khoái cảm ở mức độ cao trong
khoảng 5 phút.

Lưu ý trong khi tập:

Giảm lo lắng và căng thẳng

Cố gắng tập trung và tránh mọi căng thẳng, lo lắng.
Nếu không, bạn không nên tiến hành phương pháp tập luyện này. Hãy thực
hiện bài tập này vào lúc khác khi đã có quân bình về cảm xúc. Đây là
nguyên tắc rất quan trọng mà bạn phải luôn luôn tuân theo. Tránh mọi
hoạt động tình dục trong khi bạn đang tập luyện, kể cả thủ dâm cho đến
khi kiểm soát một cách thuần thục.

Thực hiện một cách khoa học, bài bản

Nếu bạn muốn điều trị tình trạng xuất tinh sớm của
mình, bạn phải tự cam kết với chính mình rằng bạn thực hiện chương trình
một cách hệ thống và kỷ luật. Ngoài ra, bạn có thể đến các chuyên gia
tình dục học tư vấn thêm (trung bình một tuần một lần).

Không thất vọng, nản chí

Nếu bạn thực hiện đúng bài tập một cách nghiêm túc
nhưng không cải thiện quá trình kiểm soát xuất tinh, đừng thất vọng.
Điều này không có nghĩa là không điều trị được mà có nghĩa rằng bạn cần
sự giúp đỡ và tư vấn của thầy thuốc để sửa chữa những sai lầm, hoặc chia
sẻ những cảm xúc thầm kín, những rắc rối của bạn.

Tạo không khí thoải mái, tự nhiên

Tùy thuộc vào tuổi và sức bền của bạn mà có thể tập
luyện một hoặc ba lần/tuần. Đừng thực hiện hơn vì nó có thể phản tác
dụng. Quan điểm điều trị ở đây là tập trung vào cảm xúc làm cho bạn được
thoải mái, không phải để đánh giá thành tích của bạn.

guest
0 Bình luận
Inline Feedbacks
View all comments